みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

女性が40代の半ばになると生理不順や大量の寝汗イライラなど、
もしかして更年期障害？と思うことが少しずつ増え始めます。

辛い症状は病院での治療が必要ですが軽い不調なら、
セルフケアで何とかしたいと考える方も多いことでしょう。
そんなときに役に立つのが更年期障害対策サプリメントです。

ポイントは悩みに合った必要な栄養素を摂取すること！
豊富な更年期サプリの中からぴったりのものを選ぶために、
お悩み別に更年期障害のサプリメントの選び方を解説します。

更年期特有の症状を感じ始めた方

突然のほてりやのぼせ、イライラや不安感、めまいなど、
これまでにはなかった更年期障害特有の症状を感じ始めた。
そんな方は大豆イソフラボン配合サプリを試してみましょう。

大豆イソフラボンといえば更年期障害対策では定番の成分。
別名植物性エストロゲンとも呼ばれ、女性ホルモンの、
エストロゲンに似た作用をする成分として知られています。

更年期障害はエストロゲンが急減することで起こる症状です。
ホルモン拡充療法を始める前に試してみる価値はあります。

なお、大豆イソフラボンは大豆の加工食品に含まれています。
サプリメントだけに頼らず、食生活でもしっかり摂りましょう。
たとえば納豆や豆腐、豆乳、きなこなどに豊富に含まれています。

毎日１パックずつ納豆を食べる朝食に豆腐の味噌汁を飲む、
豆乳にきなこを溶かして飲むなど工夫して摂取してくださいね。

とにかく疲れを感じるという方は

更年期障害の症状には疲れやすさや倦怠感もあります。
寝ても疲れがとれない常に身体が重たくてやる気が出ない。
そんな方はビタミンB群が配合されたサプリがおすすめです。

ビタミンB群にはビタミンB1やB2、B6などがあり、
それぞれ疲労回復のために異なる働きをしてくれます。

たとえば、ビタミンB1は糖質の分解をサポートする栄養素。
ご飯やパンなどに含まれる糖質からエネルギーを取り出し、
パワー不足で疲れ気味の身体を元気にしてくれます。

そして、ビタミンB2は脂質を、B6はたんぱく質を分解し、
同じようにエネルギーを生み出す役割を果たしてくれます。

ビタミンB群を積極的に摂ることで、スムーズに、
エネルギーが作られ疲れ知らずの身体になりますよ。

大豆イソフラボンと同様、食事からもしっかり摂りたいもの。
ビタミンB群が豊富に含まれる主な食品は次の通りです。

• ・B1 …… 豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類など
• ・B2 …… 豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎなど
• ・B6 …… かつお・まぐろ・牛レバー・さんまなど

ビタミンB群は動物性の植物に含まれているのが特徴。
ベジタリアンの生活ばかりしていると不足してしまいます。
野菜も大切ですがバランス良く食べることを心がけましょう。

とにかくイライラという方は

更年期障害が始まるとイライラも辛い症状の一つ。
理由もなくイライラすると気が滅入ってしまいますね。
気持ちを安定させるにはセントジョーンズワートがおすすめ。

セントジョーンズワートは西洋では古くから使われているハーブ。
不安解消や睡眠障害の改善に役立つと言われています。

PMS（月経前症候群）対策サプリとしても注目されており、
もしかしたら、使ったことがある方もいるかもしれませんね。

ハーブティーも売られていますが手軽に摂るにはサプリが便利。
大手メーカーからも販売されているので探してみるといいでしょう。

肌荒れが気になりだした方は

女性ホルモンは女性の肌を美しく保つ役割も果たしています。
そのため、エストロゲンが一気に減ると肌荒れの原因にもなります。

急に肌が荒れるようになった人前に出るのが憂うつという方は、
プラセンタ配合サプリメントを試してみても良いでしょう。

プラセンタには細胞の成長や増殖を促進する成長因子が豊富に含まれ、
体内のさまざまな器官を活性化させる効果があると言われています。
その栄養価の高さから美容・アンチエイジング効果が知られています。

女性にとって艶やかで潤いのある美肌は大切なもの。
どんなに手厚く外からケアしても極度の肌荒れが続くなら、
内側からのケアもぜひ一緒に取り入れてあげるといいですね。

骨粗しょう症が心配という方は

更年期障害の症状が出始めると骨密度が下がる方も多くいます。
その原因もやはり女性ホルモン・エストロゲン量の急な低下。

早めに骨粗しょう症の予防をしておきたい方は、
カルシウム配合のサプリメントを飲んでおきましょう。

骨粗しょう症とは骨密度が減少することで、
骨がもろくなり骨折しやすくなる症状のこと。
強い骨を保つためにもカルシウムの摂取が大切です。

１日に必要なカルシウム摂取量は約700mgと言われています。
実は食品から摂るのは意外に大変だということをご存じですか？
代表的な食品でカルシウムを摂取するなら次の量が必要になります。

• ・牛乳 ………… 6杯（1杯あたり120ml）
• ・豆腐 ………… 6丁
• ・ししゃも …… 10匹

これほどの量をしかも毎日摂ることは大変ですよね。
効率的にカルシウムを摂取するならサプリが便利です。

更年期サプリは副作用の心配が少ない！

サプリメントは薬ではなくあくまで栄養補助食品です。
食事を基本にして足りない栄養素を補うのが本来の使い方。

更年期障害は病院で治療という選択肢もありますが、
サプリメントを使うとさまざまなメリットがあります。

たとえば、いわゆるホルモン拡充療法と比べると、
副作用の心配が少ないというのは安心できるポイント。
また予防としても使えますし手軽に始めることができます。

ただし、手軽に始めるなら安全安心なものを選ぶこと。
保存料など添加物がたくさん使われたサプリメントを毎日、
しかも何種類も飲んでいては逆効果になる可能性もあります。

当店の黒にんにく卵黄油は自然素材だけで作られているため、
食事をする感覚で身体の調子を整えることができます。

しかも、黒にんにくにはホルモンバランスを整える作用があり、
卵黄油にはストレスを軽減する働きがあると言われています。
更年期を明るく過ごしたい方はぜひお試しくださいね。