みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

ここのところ、朝晩はめっきりと冷え込むようになり、
冷え性に悩む方は、手足の冷えが気になる季節ですよね。

冷え性が長く続くと、膀胱炎や神経痛等にかかりやすく、
さらには、不妊症や流産の原因になるともいわれています。
冷え性の方は早めに対策をして、予防や改善を目指しましょう。

そこで今回は、冷え性改善として覚えておきたい、
今日からできる、冷え症の予防方法をご紹介します。

冷え症対策の前に冷え性の症状とは

冷え症対策をするためにも、まずは冷え症とはどういう状態か、
どのような症状が出るのかなど、基礎知識をおさらいしましょう。

冷え症とは？

秋冬に空気が冷え込む、手足が冷たくなるのは当然のこと。
ただし、外気温の影響以上に手足の先端が冷え切ってしまい、
慢性的に冷えている状態である場合「冷え症」と診断されます。

主な症状は？

肩こり・腰痛・頭痛・腹痛・便秘・不眠・生理痛・のぼせ
体力がなく疲れやすい・手足のむくみ・顔のくすみ・肌荒れ

冷え症になると、いやな痛みが生じるだけではなく、
肌のコンディションが悪くなるなど、美容面でもマイナスが。
さまざまな不調に悩まされますので、冷え症対策は大事ですね！

なぜ冷え症になるの？冷え症の原因

冷え症とは、体温調節がうまく働いていない状態のこと。
人には本来、体温を一定に保つよう調節する機能があります。

だから、多少の気温差があっても大丈夫。血管を収縮させたり、
血液の流れる量を変化させたり、汗をかいたりすることで、
私たちが意識しなくても、体温調整をしてくれるのです。

ところが、さまざまなきっかけが原因や要因となって、
体温調節がうまくいかなくなり、冷え症につながります。

体温調節が乱れる原因

• ・自律神経の乱れ、貧血・低血圧などによる血流の低下
• ・妊娠・出産や更年期によるホルモンバランスの乱れ
• ・筋肉の発育不良（思春期）運動不足や喫煙

このような原因により、体内の血行が滞るようになってしまい、
特に、末端の手先や足先が強く冷えるようになってしまうのです。

冷え症は治る？冷え症対策と改善方法

冷え症の改善方法は「血行をよくすること」がポイント。
血行を促す食材を積極的に摂り、適度な運動や入浴によって、
身体の先端までしっかりと、新鮮な血を巡らせてあげましょう。

対策に摂りたい栄養・食材

１）血行を促進する食材
アーモンドやあんこうの肝・豚や鶏・牛のレバーなど

２）身体を温めてくれる食材
にんにく・しょうが・玉ねぎ・人参・小松菜・ごぼうなど

３）血液をきれいにしてくれる食材（アルカリ性食品）
野菜・果物・きのこ類など

改善のための運動・入浴法

• ・ぬるいお湯と熱いお湯を交互に浴びる「温冷浴」
• ・38～40度のぬるま湯に、約30分浸かる「半身浴」
• ・温まりやすい身体に変えてくれる「ウォーキング」

冷えは万病の元！早めに冷え症を改善するためにも、
今回ご紹介した冷え症対策を、始めてみてくださいね。