みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

季節の変わり目になると片頭痛（偏頭痛）を起こし、
ズキンズキンと脈打つ痛みにお悩みの方も多いでしょう。

片頭痛の痛みが出た場合、額やこめかみなどを冷やし、
できるだけ暗くて静かな部屋で休むことが理想です。

いつも季節の変わり目で起こる片頭痛でお悩みの方のために、
発症するメカニズムや対策・予防法などについて紹介します。

季節の変わり目の片頭痛とは？

片頭痛とは脳などの血管が急激に膨らむことで起こる頭痛です。
何らかの原因によって、脳の血管がぐっと膨らんでしまうと、
血流が一気に増え、周辺を走っている神経が刺激されます。

すると神経を刺激することによって炎症物質が放出され、
血管が炎症を起こします。そして片頭痛が起こるんですね。

血管が膨らむ原因としてはさまざまありますが、
特に季節の変わり目の気温や気圧の変化は要注意。

気温が急に上がると体温調節のために血管が広がりますし、
また、悪天候などで低気圧になっても血管が拡張します。

もちろん、状況によって血管が拡張するのはごく自然なこと。
ただし、脳が過敏に反応する場合、片頭痛が起こってしまいます。

片頭痛の症状でも薬は飲んでいい？

片頭痛が出た場合、少しでも痛みをやわらげたいものですね。
頭痛を抱えたままでは動くのも辛く、仕事や家事が進みません。

実際、市販の鎮痛剤に頼っている方も多いのではないでしょうか。
もちろんうまく使えば痛みをコントロールすることができます。

でも、市販の鎮痛剤は痛みを感じないようにするためのもの。
脳に痛みを伝えるための回路をブロックするだけです。

つまり、痛みの原因そのものは解決していません。
飲んで楽になったからといって無理をするのは禁物。

また、市販の鎮痛剤に頼りすぎてしまうことも問題です。
週に何度も飲んでいるようなら医師の診断を受けましょう。
薬を処方してもらって適切な治療を行うことをオススメします。

血管を収縮させることがポイント！

片頭痛の痛みが出たときのために対処法を知っておきましょう。

１）痛む場所を冷やす

片頭痛が起こるのは血管が急激に拡張することが原因です。
症状をやわらげるには血管を収縮させることが必要です。

額やこめかみ、首すじなどの血管あたりを、
氷水や冷却シートを使って冷やしてあげましょう。

また、筋肉の疲れが原因の緊張性頭痛の場合は、
温めてあげることで緊張がほぐれ、痛みがやわらぎます。

片頭痛は反対で冷やして血管を収縮させることが欠かせません。
入浴などで温まると血管が広がり痛みが増す場合もあります。
痛みが治まるまではひとまず入浴しないほうが安心です。

２）なるべく暗く静かな部屋で休む

強い光や音は刺激となり、痛みを引き起こす原因となります。
できるだけ暗くて静かな場所に移動して安静にしましょう。

脳が過敏に反応する刺激を遮断することで、
少しずつ辛い痛みもやわらいでいくはずです。

３）少量のカフェインを摂取する

血管を収縮させるには適量のカフェインを摂ることも有効です。
コーヒーや緑茶などカフェインを含むものを飲むのも一つの手段。
ただし、飲みすぎは逆効果ですからあくまで適量におさえましょう。

逆に片頭痛の症状が出ているときに避けたいのが、
赤ワインやチョコレート、チーズ、柑橘系フルーツなど。

これらの食材には血管を広げる作用があります。
大量に摂取しないようにくれぐれも注意しましょう。

季節の変わり目の頭痛の予防法は？

また、片頭痛を起こしにくくする栄養素として、
知られているのがマグネシウムとビタミンB2です。
できるだけ食生活の中に取り入れるようにしましょう。

１）マグネシウム

マグネシウムは不足すると血管がけいれんします。
その結果、痛みに敏感になると言われています。

マグネシウムを多く含むのは、玄米や納豆、ひじきなど。
昔ながらの和食を食べると自然と摂れそうですね。
バランスの良い和食を食べて片頭痛対策をしましょう。

２）ビタミンB2

片頭痛を起こす人は細胞内のミトコンドリアが、
うまく働いていない傾向があると言われています。

ビタミンB2は、その働きを助ける作用があり、
主にビタミンB2は、牛や豚のレバー、卵黄などに、
多く含まれています。日頃から意識的に食べましょう。

黒にんにく卵黄油サプリメントも！

片頭痛が起こる前には前兆を感じる人が多いと言われ、
主な前兆が、閃輝暗点（せんきあんてん）と呼ばれるもの。
急に星やキラキラしたものが見え始め、視界の一部がさえぎられます。

生あくびやめまいなども片頭痛の前兆として知られています。
もしかして？と思ったら早めに休養をとりましょう。

予防のためにはマグネシウムとビタミンB2！

黒にんにく卵黄油サプリに使われている卵黄油は、
卵黄を伝統製法で煮詰め、有効成分を凝縮したもの。
つまり、良質なビタミンB2をたっぷりと含んでいます。

季節の変わり目の頭痛でお悩みならぜひお試しくださいね！