みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

新年度が始まり、早2週間が経ちました。
新しい環境にこれまでとは違う生活リズム、
知らず知らずのうちに頑張りすぎていませんか？

季節の変わり目は心身ともに疲れやすく無理は禁物。
この機会に一度日々の体調管理を見直してみましょう。

そこで今回は春に体調を崩しやすい理由とは？
自宅でできる簡単リフレッシュ法などを紹介します。
ぜひ最後までお付き合いくださいね。

なぜ春は疲れやすい？気をつけたいSOSサイン

春は気温が大きく変わる季節です。
朝は肌寒いのに日中は暑いぐらい、
そんな日も結構ありますよね。

私たちの身体は寒暖差に対応しようとして、
たくさんのエネルギーを使っています。
だから思っている以上に疲れがたまりやすいのです。

なんとなく不調かも……と思ったら、
心身からのSOSサインかもしれません。
たとえば、こんなことに思い当たりませんか？

＜心身からの疲れたサイン＞

• ・朝起きるのがつらい
• ・やたらと眠気を感じる
• ・頭がぼーっとする
• ・些細なことでイライラしてしまう
• ・メイクのノリが悪い気がする

特に無理なダイエット中の方や更年期の女性、
新しい職場や学校で気を張っている方は、
影響を受けやすいかもしれません。

まずはちょっと頑張りすぎていない？と、
ご自身に問いかけてみてくださいね

いつでも100％の全力を出すのではなく、
今日は7割くらいでいいかもと思える緩さも、
春の体調管理には大切です。

心身のリズムを整え直すには、
リフレッシュが良いリセットのきっかけになります。
次にご紹介する方法もぜひ試してみてくださいね。

自宅でできる！3つの簡単リフレッシュ法

疲れたな、何だかしんどいな……
そんなときはやるべきことをひとまず脇に置いて、
自分のための時間を少しだけつくってみませんか？

特別な道具やまとまった時間がなくてもできる、
簡単なリフレッシュ法を3つご紹介します。

※呼吸とストレッチでこわばりをほぐす

忙しいときほど呼吸が浅くなって身体も硬くなりがち。
ゆったりと深呼吸しながら肩をぐるぐる回したり、
背中をぐーっと伸ばしたりしてみてください。

きっと身体の内側から温まってくる感覚があるはず。
気分も自然と前向きになっていくことでしょう。

※手浴（しゅよく）で心身を緩める

洗面器に40℃前後のお湯を入れて、
5分ほど手を浸けるだけの簡単ケアです。

手は抹消神経が集まる繊細な部位なので、
手を温めるだけでも全身が温まり、
心地よい温かさで心も緩んでいきます。

※音楽と目を閉じるで気分を切り替える

お気に入りの音楽を流して、
ほんの数分目を閉じてみましょう。

歌詞があると思わず聴き入ってしまうので、
やさしいメロディや自然音など、
聞き流せる音がおすすめです。

簡単な方法でも心と体はきちんと応えてくれます。
頑張る毎日の中にリフレッシュの時間を取り入れて、
季節の変わり目もぜひ穏やかに過ごしたいものですね。