みなさん、おはようございます。
黒にんにく卵黄油サプリメント「太陽卵卵黄油黒にんにく」
通販ショップ「太陽卵美健」店長の岩と申します。

冬が近づくと気温が下がり、空気も乾燥気味に。
風邪やインフルエンザが流行する時期です。

今こそ免疫力を高め、冬を迎えたいもの。
秋のうちから取り組める工夫を紹介します。

（１）きのこたっぷりお味噌汁

この時期におすすめなのが、
今が旬のきのこを使ったお味噌汁です。

きのこにはビタミンDが豊富に含まれ、
免疫力アップ効果が期待できます。

また、発酵食品である味噌は、
免疫細胞の活性化を手伝ってくれるので、
一石二鳥です！

（２）日光浴でビタミンDをチャージ

免疫機能維持に欠かせないビタミンDは、
日光浴でも生成されます。

秋は日差しが心地いい季節です。
散歩やベランダでのリラックスタイムをつくって、
意識的に日光を浴びるようにしましょう。

（３）しっかり入浴と冷シャワー

温かいお湯に浸かるのが気持ちいい季節ですね。
体が温まったら冷たいシャワーを浴び、
また湯船に浸かって、再度冷たいシャワーを…
ということを繰り返してみてください。

温冷の刺激を交互に与えることで、
自律神経が鍛えられて、
免疫機能が向上すると言われています。

いかがでしたか？
簡単なものばかりですのでお試しくださいね。

冬本番！血行を整えるための3つの習慣

冷えると血行が悪くなるため、
肩こりや倦怠感など、さまざまな不調の原因に。
簡単に始められる習慣を紹介します。

（１）簡単な運動を毎日続ける

筋肉を動かすと血管が刺激され、
血行が促進されます。

ポイントは無理なく毎日続けること！
ハードな運動でなくても構わないのです。

例えば、通勤や買い物の際に早歩きを意識する、
テレビを見ながらストレッチをするといった、
簡単な運動を続けてみましょう。

（２）ふくらはぎのマッサージを行う

第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ。
刺激することで下半身に滞りがちな血液を、
上半身へと送り返す手助けができます。

特に入浴中は血管が広がっているので、
より効果的に血液循環を促進できます。
足の疲れもとれるので一石二鳥ですね！

（３）ビタミンEを摂取する

若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEは、
血行促進作用が期待できる栄養素。
しもやけ対策としても有名ですね。

ナッツ類やサーモン、うなぎなどに、
豊富に含まれていますので、
積極的に摂るようにしましょう。

太陽卵卵黄油黒にんにくの原料である太陽卵は、
ビタミンE含有量が多く、なんと普通卵の約10倍！

毎年冬になると体の冷えが気になる方、
ぜひ一度お試しくださいね。